10分时时彩官方网_常做护眼操 远离干涩眼

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  现代人习惯每天对着电脑或是手机屏幕110分时时彩官方网0分时时彩官方网,原应 大伙过度用眼,而眼睛也容易经常出先干涩的问提,不有助眼部健康10分时时彩官方网。



  这里《生活法律妙招网》小编给大伙介绍这名护眼操,让他自行呵护你的双眼。





1.眼部舒缓按摩

  眼周有这名能帮助舒缓干痒、酸痛的穴道,如四白穴、攒竹穴、丝竹空、睛明穴等,让他在有有哪些穴道上进行按摩。此外,为眼部进行按摩时,也还都可不能不能不按照穴位,假使 以两手食、中指,轻轻点压颧骨付近与眼周肌肉,就能达到舒缓眼部不适的目的。





2.眼球旋转运动

  以手指为视线目标,顺时针转动手指,让眼球跟着手指移动而转动。转完1圈4个,闭目休息,一齐做4个深呼吸。接着再逆时针转动手指,让眼球跟着手指移动而转动。待休息后重复4次。转动眼球能帮助眼肌放松,减少酸痛。





3.黑白转换

  先将眼睛闭上、用双手把眼睛盖起来。在双手盖住眼睛时,可将两手互相搓热,再贴上。越来越 做都都可不能不能有助眼周血液循环,舒缓干涩感。



  做4个深呼吸,4个再把眼睛打开。4个还都可不能不能增加眼肌的弹性。





4.远近转换

  先看近物,持续4个深呼吸。接着,转移视线看远物或眺望远方,同样4个深呼吸。4个动作重覆2个。越来越 远近转换也可消除疲劳、锻练眼肌,加强晶状体的调节功能。

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