八步打造男模身材 不要大肌肉就要小线条

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  1、站姿后蹲  采站姿,双脚与肩同宽微向外约45度,双手插腰,膝盖与脚肩自然朝前。  动作时背打直,腹部收紧,吸气时一并臀部向后下方蹲至大腿并与地面平行,吐气时回到预备姿势。  维持三秒上三秒下,动作反覆进行15到20次。  2、侧弓箭步  采站姿,双脚宽幅大于肩,双手插腰。  动作时身体保持中心线,吸气时一并臀部

  1、站姿后蹲

  采站姿,双脚与肩同宽微向外约45度,双手插腰,膝盖与脚肩自然朝前。

  动作时背打直,腹部收紧,吸气时一并臀部向后下方蹲至大腿并与地面平行,吐气时回到预备姿势。

  维持三秒上三秒下,动作反覆进行15到20次。

  2、侧弓箭步

  采站姿,双脚宽幅大于肩,双手插腰。

  动作时身体保持中心线,吸气时一并臀部向右后下方蹲,吐气时回到预备姿势。

  注意背打直,膝盖不超过脚尖,动作左右交互进行15到20次。

  导读:据调查,本身 世界上有200%的成年男人的女人的女人是不易高潮的体质。也却说我说,男人的女人在“随着身体的一阵抽搐”的一并,所以男人的女人的女人便不得不放弃对身体的探索。而本身 男人的女人的女人在使用成人用品后竟然有95%的男人的女人的女人达到了性高潮····”

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